JAK 2

wypisze podstawowe dane bez wzoru ankiety więc może będzie ok: wiek 19 staż 2.5 roku dieta low carb 240b/ 260ww /95tł bic 42.5 klata 124 pas 90-89 waga 90kg ważyłem 95kg ale redukcja poszła teraz resztke fatu chciałem dopalić i zbudować suchej masy nowej troche. Panowie a bardzo źle by było jakby się wziąć za mete? cholera wie jak to jest bo [...]

spokojnie mozecie biegac 2 3 razy w tygodniu, tylko dzien przed lub po trenowaniu nog na silowni nie za ostro sie przemeczajcie, lub owrotnie na silce robcie lzejszy trening na nogi, jak zwiekszycie ilosc weglowodanow w diecie napewno wam masa nie spadnie. ewentualnie po bieganiu rozpuscicie sobie ze 30 g glukozy w wodzie i to lyknicjcie, po [...]

Może być tak jak mówisz, tylko jeśli masz na myśli taki konkretny posiłek (obiad) przed treningiem to zjedz go 1.5-2.5h przed nim. Jeśli makaron to z semoliny durum. Jest lepszy od zwykłego białego makaronu. Może być brązowy oczywiście, ale on też ma dużo błonnika, więc przed treningiem raczej nie polecam. Jeśli lubisz ziemniaki to czemu nie, w [...]

Tomq wyszukiwarka \-) Trening gęstościowy ( służący podkreśleniu i zarysowaniu kształtu sylwetki bez spadku masy mięśniowej ) Trenujemy od 3 do 5 razy w tygodniu ćwicząc każdą partię mięśniową 1-2 razy tygodniowo. Treningi o bardzo dużej intensywności i krótkim czasie trwania ( przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami skracamy do 60-90 sekund. [...]

msm kupie jutro jak i to z olimpu Kolagen moze byc z galaretek?jesli tak to ile ich jesc:) jem 2 opakowania po 90gram wiec 4 galaretki wychodza po 250ml Co to za masc?przyblizony jej koszt:)? Dzieki,sog

A ja polecam Flexa Unversala. Prawda jest taka,ze jak stawy sa juz ostro zajechane to ciezko bedzie z tym cos zrobic za pomoca suplementow - najlepszy efekt daje deca (100mg/week),ale niestety z czasem problemy moga powrocic.Moim zdaniem najlepszym wyjsciem jest robienie przerw w treningach 3-4 razy w roku na 1-2 tygodnie.A takze dobra rozgrzeka i [...]

No, K-1:Heros byłoby bardzo przyjemnie. Wydaje mi się jednak, że Paweł będzie chciał wrócić do Pride, więc w Heors mógłby wystąpić 2, 3 razy, nie wiem jak włodarze organizacji by się na to zapatrywali. Chyba, że walczyłby w obu jednocześnie.

No spoko. Przepisów mam pod dostatkiem spisanych w "moich przepisach", do niektórych dodaje WPC, ale, jak już wspominałem - geinery, prawie nie używane, a 2 opakowanie, w ogóle nierozpieczętowane, trzeba jakoś spożytkować. Jeśli faktycznie fajnie będą wiązały, a tak przypuszczam ze względu na skład (ok 32% zmielonych płatków owsianych) (33 białka [...]

jeszcze sie nie spotkalem aby polowy zawartosci nie bylo opakowanie niestety nie utrudnia ew wyjecia jednego blistru natomiast jestem prawie pewien ze z linii wyszlo pelne w sumie brak powinines zauwazyc od razu w sklepie - pusta przestrzen w pudelku powinna sie rzucic w oczy - tak byloby latwiej reklamowac produkt ale i tak warto abys [...]

jak bedziesz w pl to mozemy sie ustawic w wawie albo lodzi tam mam 2 zegarmistrzow ktorzy od razu stwierdza czy to oryginal i podbija ocene swoim nazwiskiem jesli ci to odpowiada to czekam na info kiedy bedziesz w pl jesli ori to sie dogadamy i go biore

2.Wywal smalec wrzuc oliwe. wywal smalec smaz na oliwie z pestek winogrona jak smazysz piers. %-) kto tu pisze... gratuluje panowie jeżeli smażycie mięso na oliwie ale nie wprowadzajcie chociaż w błąd innych użytkowników, odżywianie to na tyle istotna kwestia, że bez wiedzy w tym zakresie nie polecam bawić się w eksperta, złote rady zachowajcie [...]

carbo zamiast glukozy - z tego co czytalem lepsze jako transporter kreatyny i do tego na pewno sie nei odklada tak jak glukoza a cena porownywalna ( u mnie 200gr glukozy to 2.5zl)

sorki że nie pisałem ale nie mialem zbytnio czasu.Teraz rozpisze jak chciałbym to brać Zaraz po przebudzeniu 5gr krety + 3caps tauryny,przed treningiem 25gr białka,po treningu 60-70 gr carbo + 5gr krety + 2 kapsy tauryny , przed snem 25gr białka dobrze to rozpisałem?? celowałem dałem po 25gr białka tak aby dziennie wyszło 50gr,wtedy [...]

głupoty. Monowodzian działał i bedzie działać.Nawadniasz się jak gąbka i 2-3 tygodnie po cyklu waga i siła idzie na dół razem z moczem.Nie w przypadku Kre-Alkalyn.Nie w takim stopniu.

nie prawda blonik dostarcza na 1g 2 kcal i jak najbardziej dostarcza kcal

wg mnie ten post nie ma celu (bez obrazy ) p.s. jak ktosby sie postaral to moglby w 2-3 lata te cykle obleciec

KU*** wszędzie tylko ta kasa, a honor to już się nie liczy? Tylko można było sobie pomarzyć o takiej karierze jak Tyson, czego chcieć więcej.

Nie spektakularnych - to zaznaczyłem. Jest możliwe - to wiem. Przytoczyłem przykład zawodowców w innym kontekście i zaraz się rozpocznie wrzawa ze zawodowcy to i tamto... Nie jestem/byłem zawodowcem i mnie również dotyczył podobny problem - kochałem sw ale nie chciałem rezygnować z siłowni - ze względu na typ budowy szybko traciłem masę i stawałem [...]

"na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut." serii w sumie oczywiście na daną grupę, więc np. jak masz na klatę 12-16 to ma być to suma serii z [...]

najlepsza kryjówka na ampułki omki to jak masz szafę na ubrania i masz tą taką metalową belkę na której wiszą wieszaki jest ona pusta w środku i owijasz 2 ampułki w papier i wkładasz, nie do wykrycia, jeszcze możesz w kompa, jakieś stare wideo, telewizor też na 90% skuteczne